Diario Emocional

Nombre

Nombre Apellidos

Situación:

[Describir brevemente la situación que provocó la emoción]

Emociones Sentidas:

[Listar las emociones que sentiste durante la situación.]

Intensidad de la Emoción (1-10):

[Evaluar la intensidad de la emoción donde 1 es muy leve y 10 es muy intensa]

Pensamientos Asociados:

[Describir los pensamientos que vinieron a tu mente durante o después de la situación]

Respuesta Conductual:

[Describir cómo reaccionaste ante la situación y la emoción]

¿Qué podría hacer diferente la próxima vez?

[Reflexionar sobre estrategias alternativas para manejar mejor la situación o la emoción en el futuro]

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